Cabelo Nutrido

Geralmente, não associamos a beleza do nosso cabelo à alimentação que fazemos.

No entanto, quando o cabelo está seco, sem brilho e quebra facilmente, ou quando se apresenta oleoso demais, é porque temos alguma carência nutricional ou a nossa dieta é desiquilibrada. As deficiências vitamínicas e minerais também causam prejuízos, como queda de cabelo.

Existem alimentos que devolvem, ou mantêm, a saúde do cabelo:
o Pepino - rico em silício e enxofre. Fortalece o cabelo e estimula o seu crescimento.
o Vinagre de Maçã- reage contra a queda de cabelo. Possui efeito tanto pela ingestão como pelo uso tópico.
o Cenoura - consumida regularmente, tem a propriedade de fortalecer o cabelo.
o Alecrim – a sua essência friccionada sobre o couro cabeludo combate a queda de cabelo.

É de Evitar:
Banhos excessivamente quentes;
Sol das horas de maior calor. Ele queima o cabelo e resseca-o. As pontas quebram facilmente, facilitando a formação de nós e pontas duplas;
Uso de tinta artificial e produtos fixadores que contêm álcool.

Nutrimentos chave...
Magnésio – essencial na formação de proteínas, como a queratina. Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola, nozes.
Cálcio – a defeciência torna o cabelo fino e quebradiço. Fontes: leite e derivados, enlatados, hortaliça de folha verde escura, salmão, sardinha.
Sódio – ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho. Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.
Potássio – mantem a flexibilidade e a hidratação. Fontes: carne magra, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.
Zinco – fortalece o cabelo. Fontes: carne, cogumelo , ovo, ostra e germe de trigo.

A história natural do cabelo acaba com o envelhecimento, nesta fase o cabelo diminui de diâmetro e o processo de crescimento é lento. O folículo piloso atrofia e o cabelo, antes colorido, é substituído por cabelo branco. É frequente haver perda de cabelo, alopecia. Tanto os pêlos púbicos como os axilares diminuem, mas, por vezes, podem aparecer áreas com pêlos onde não seria suposto, como a face.