Menopausa

A menopausa ocorre em média por volta dos 50 anos (entre 45-55 anos), e manifesta-se pelo cessar da menstruação. A mulher nesta fase, desde alguns anos antes, até alguns anos depois do último período menstrual, sente diversos sintomas físicos e psicológicos que afectam a sua qualidade de vida e o seu bem – estar.
A menopausa é confirmada quando a mulher não é menstruada por um período de doze meses consecutivos.

De modo a enfrentarem a menopausa da melhor maneira, as mulheres devem manter a sua saúde e vitalidade da seguinte forma:

» Manter um exercício de rotina regular;

» Restringir a ingestão de cafeína, açúcar e sal;

» Reduzir o consumo de álcool;

» Tomar certas vitaminas e / ou minerais, tais como cálcio e vitamina D;

» Manter um horário de sono regular e suficiente;

» Produtos de soja como parte de uma dieta bem balançada e com baixo teor de gorduras, tal como a dieta mediterrânica.